As fibras colaboram com o funcionamento correto do organismo, regulando o trânsito intestinal e equilibrando os níveis de açúcar.
As fibras desempenham um importante papel no funcionamento correto do organismo. Entre inúmeros benefícios, elas ajudam a manter a atividade intestinal e também a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir absorção do colesterol.
Para que as fibras consigam cumprir essa função, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que um adulto saudável faça a ingestão de 25g a 30g por dia. Os brasileiros, no entanto, consomem (bem) menos do que isso – o que pode ser explicado pela facilidade de acesso a alimentos ultraprocessados e de rápido consumo, que compõem um cardápio rico em carboidratos refinados, açúcares, gorduras e sódio.
No Brasil, a principal fonte de fibra sempre foi o feijão. E, apesar da riqueza de frutas, hortaliças e leguminosas, a população ingere menos fibra a cada ano que passa. As próprias pesquisas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelam a gravidade dessa redução: o consumo de fibras vem caindo sistematicamente nas últimas duas décadas, principalmente entre as mulheres, passando de 21,4g em 2008/2009 para 19,4 g/dia em 2017/2018.
Por isso, é urgente que o brasileiro aumente o consumo de alimentos que contenham fibras ou, então, de produtos que sejam fortificados com fibras, como é o caso do Molico Fibras.
Além de ser fonte de fibras, o produto ainda conta com o Mix Restaura, um mix exclusivo de 11 vitaminas (A, C, D e 6 vitaminas do complexo B) e minerais (como cálcio e magnésio) que ajudam a restaurar os nutrientes que os adultos perdem todos os dias – e que, se não forem repostos, podem causar graves consequências ao organismo, como, por exemplo, a desnutrição e outras doenças crônicas.
As fibras trazem uma grande quantidade de benefícios ao corpo. E as mais importantes talvez sejam que elas:
Regulam o intestino
As fibras ajudam o intestino a entrar no ritmo. Apesar de não serem digeridas, elas desempenham um papel muito importante no funcionamento do organismo: melhoram o trânsito intestinal para garantir a regularidade das evacuações e ajudar a combater a prisão de ventre. Isso acontece em razão da capacidade que as fibras têm de aumentar o volume das fezes e estimular os movimentos peristálticos, evitando também a constipação e o inchaço.
Melhoram o humor
As fibras também podem melhorar o humor. Vários estudos científicos já apontaram que o consumo regular de fibras está diretamente relacionado ao bem-estar emocional, ajudando a estabilizar a montanha russa de emoções e as consequentes alterações no humor. Essas mudanças no humor costumam ser causadas por picos de glicose no sangue em razão de um cardápio pobre em fibras e, consequentemente, rica em gorduras e açúcares. As fibras, por sua vez, fazem o caminho inverso – principalmente devido ao magnésio e às vitaminas do complexo B. Com isso, elas aumentam os níveis de serotonina do corpo (o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer), auxiliando o humor e melhorando os sintomas da depressão.
Previnem a sensação de estufamento
As fibras têm o importante papel de desintoxicar o organismo e eliminar as substâncias que não são aproveitadas por ele, o que ajuda na formação do bolo alimentar e na sua umidificação e facilidade de eliminação. Essa capacidade auxilia no combate à prisão de ventre e reduz o inchaço e as dores abdominais, evitando a sensação de estufamento e a acumulação de gases intestinais.
Geram saciedade
Quando ingere mais fibra, você demora mais tempo para sentir fome de novo. Isso acontece porque, quando fazem contato com a água do estômago, elas se transformam em uma espécie de gel que torna a digestão mais lenta. Isso mantém a fome controlada por mais tempo e dá aquela sensação gostosa de saciedade, ajudando a evitar os exageros durante a refeição.
E, então, que tal começar, desde já, a aumentar o consumo de fibras e sentir os efeitos positivos que elas provocam no organismo? Experimente o Molico Fibras que, junto com o Mix Restaura, ajuda você a incluir esse nutriente nos alimentos do dia a dia, deixando suas receitas muito mais completas e saudáveis!
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